Neste post, vou a expor os critérios que, da nossa perspetiva, definem um Plano ou Estratégia de Nutrição Inteligente (Smart Nutrition). Primeiro de tudo, para dizer que, com essa denominação, pretende se apenas descrever uma realidade. É simplesmente o resultado de aplicar os avanços que a...
Esta é uma pergunta que, felizmente nos últimos tempos é feita com maior frequência por pessoas que sofrem de obesidade e que definitivamente querem dar um passo em frente para obter mudanças estáveis na sua saúde...
“Quanto peso posso perder num mês de forma segura, sem pôr em risco a saúde?" Esta é uma pergunta extremamente importante. O grande problema de saúde que implica a Obesidade e o grande número de casos de obesos nas sociedades evoluídas, faz com que continuamente aparecem anúncios...
Jejum intermitente, jejum alternado, jejum parcial ...
A Resistência à Insulina aparece quando há no nosso corpo uma resposta anormal à insulina. Esta é libertada pelo pâncreas após as refeições para, entre outras funções, introduzir a glicose nas células e, assim, controlar os seus níveis sanguíneos (glicémia). Esta resposta anómala também é responsável pela dificuldade na libertação...
Já temos referido em múltiplas ocasiões que a Dieta Mediterrânica é a referência nutricional para uma Perda de Peso saudável ,facto demonstrado com evidência científica no Estudo Predimed, entre outros. Hoje vamos ressaltar como a partir da Dieta Mediterrânica podemos fazer escolha de alimentos que para além de ajudar-nos no combate a obesidade vão...
Na primeira parte deste artigo foi exposto o significado do Ambiente Obesogénico. Neste post vamos falar de como evitar estes ambientes negativos para a saúde. A Pandemia de Sobrepeso e Obesidade que vive a população não pode ser superada apenas com campanhas que visem tentar modificar...
A Obesidade é uma doença que constitui um dos principais “estigmas sociais” e com uma importante repercussão psicológica. Da mesma forma, a Depressão é um fator determinante no desenvolvimento da Obesidade. A relação entre essas patologias é inegável, falando de uma síndrome complexa em que a...
O Ambiente Obesogénico é conhecido como aquele que promove hábitos negativos de saúde relacionados com sedentarismo e má nutrição e que favorecem o surgimento da obesidade e das suas doenças associadas. Tudo isto por meio do elevado consumo de alimentos prejudiciais à saúde, estimulados por uma...
Uma Estratégia Nutricional Inteligente adaptada para o paciente obeso deve conter alimentos que vão colaborar com o nosso organismo para conseguir diminuir ou eliminar as alterações fisiológicas que se produzem nesta doença e recuperar nossa saúde. Portanto, nas elaborações dos nossos menús devem incluir-se alimentos que...