O Autocontrolo é uma componente comportamental essencial à nossa sobrevivência, caracteriza-se como a capacidade mental de um indivíduo exercer controlo sobre os seus pensamentos, emoções e comportamentos de modo a sobrepor-se aos seus próprios impulsos, desejos e respostas habituais às situações que se depara. Na prática...
Podemos afirmar que a resposta à questão da melhor abordagem para perder peso é, aparentemente, subjetiva e depende de sujeito para sujeito e das circunstâncias da sua vida. Efetivamente falamos de uma questão preferencial, porem existem algumas tendências que nos apontam para resultados mais significativos...
A avaliação física é um instrumento fundamental de análise da condição física de um indivíduo. Através da avaliação física são identificados limites físicos e biológicos do indivíduo que pratica ou vai iniciar a prática de exercício. O resultado da avaliação física deverá permitir tomar decisões acertadas, específicas e...
A água é um elemento indispensável à vida. O nosso corpo é maioritariamente constituído por água (aproxi. 60%). A composição corporal hídrica depende de factores como o sexo, idade, massa muscular entre outros conteúdos da composição corporal. Diariamente perdemos água através da respiração, transpiração, urina e fezes. Para...
Apesar de ser consensual que dormir e fazer exercício são dois elementos essenciais para a saúde e bem-estar, nem sempre cumprimos os mínimos exigidos para este efeito. A dinâmica da vida social, o contexto ambiental e laboral tendencialmente conduzem-nos para um estilo de vida não só...
A alta incidência da obesidade e sobrepeso nas sociedades continua a escalar e a permanecer uma das maiores “pandemias” que temos que enfrentar no presente e no futuro. Como sabemos os maus hábitos alimentares e a inactividade física são as principais causas, onde apesar de serem sobejamente conhecidas...
As dinâmicas entre a realização de exercício físico e o aumento ou diminuição do apetite são correntemente abordadas. Esta é uma temática complexa dependente de múltiplos fatores e ainda em processo de investigação. Para um melhor entendimento do assunto em questão é necessário compreender conceitos como: Fome Do ponto de...
Existe a perceção geral de que quem perde peso acaba por voltar a ganhá-lo ao longo do tempo, estando bem patente a ideia frustrante do insucesso de um programa de perda de peso conforme o tempo vai passando. Estudos apontam que aproximadamente 20% dos indivíduos com...
A inflamação é um processo crucial da resposta imunitária do nosso corpo, permite combater invasores como vírus e bactérias e auxilia na recuperação de tecidos e lesões corporais. Contudo um processo crónico de inflamação torna-se um assunto sério que conduz a problemas de saúde como a...
Vezes sem conta, confronta-se com a situação de fazer o balanço entre aquilo que ingere e a quantidade de exercício que poderá realizar para “queimar” essas calorias não desejadas. Efetivamente o emagrecimento está no rácio destes dois fatores, sabendo que se gastar mais do que aquilo...