Peso acima do desejado? Como lidar com os sentimentos que surgem?
Quando o peso se encontra acima do desejado é natural...
28 Dezembro, 2023
Blog
Resistência à Insulina
A Resistência à Insulina aparece quando há no nosso corpo uma resposta anormal...
24 Setembro, 2023
Ambiente Obesogénico: O que é?
O Ambiente Obesogénico é conhecido como aquele que promove hábitos...
15 Agosto, 2023
Índice Glicêmico dos Alimentos : Um Critério de Nutrição Inteligente
O Índice Glicémico (I.G.) é um conceito de velocidade. Sim,...
03 Julho, 2023
Estratégia Nutricional Inteligente. Parte 2ª
Uma Estratégia Nutricional Inteligente adaptada para o paciente obeso deve...
13 Junho, 2023
O Mais Importante de tudo : A Nutrição
Alimentarmo-nos, e a subsequente digestão dos alimentos que ingerimos e...
13 Junho, 2023
Alimentar-nos / nutrir-nos … Sabemos como fazê-lo?
Antes de tudo, precisamos saber que alimentação e nutrição são...
09 Junho, 2023
Criar novos hábitos alimentares: 3 componentes básicos necessários…
Antes de mais, importa dizer que, criar novos hábitos alimentares,...
08 Junho, 2023
Mobilidade Corporal e Obesidade.
A mobilidade corporal é a capacidade de movimentar o corpo...
25 Abril, 2023
Onde estão as calorias?/ Significado de Balanço Energético
O que são as calorias? Onde é que estão? São...
28 Março, 2023
Estratégia Nutricional Inteligente: O Melhor Plano Nutricional para um Peso Saudável. Parte 1ª
Neste post, vou a expor os critérios que, da nossa...
05 Março, 2023
Estratégia de Nutrição ou Dieta Fugaz?
Esta é uma pergunta que, felizmente nos últimos tempos é...
26 Fevereiro, 2023
Emagrecer com segurança: Uma questão de Saúde
“Quanto peso posso perder num mês de forma segura, sem...
26 Fevereiro, 2023
Aumente o Autocontrolo Através do Exercício Físico
O Autocontrolo é uma componente comportamental essencial à nossa sobrevivência,...
30 Dezembro, 2022
Um tema de Atualidade: Padrão Horário Alimentar
Jejum intermitente, jejum alternado, jejum parcial ...
30 Dezembro, 2022
Atividade Física. Abordagens em grupo ou individuais. Qual a melhor estratégia para perder peso?
Podemos afirmar que a resposta à questão da melhor abordagem...
30 Outubro, 2022
Avaliação Física, um instrumento útil?
A avaliação física é um instrumento fundamental de análise da...
27 Setembro, 2022
Exercício e o Sono. A Importância de dormir e realizar exercício físico
Apesar de ser consensual que dormir e fazer exercício são...
30 Junho, 2022
Exercício e o Jejum
A alta incidência da obesidade e sobrepeso nas sociedades continua...
30 Maio, 2022
Como é a sua relação com a comida?
Antes de mais… O que é uma relação com a comida? O...
29 Abril, 2022
Manutenção da Perda de Peso a Longo Prazo
Existe a perceção geral de que quem perde peso acaba...
31 Março, 2022
Nós e o nosso corpo: a importância da auto-aceitação
A ideia sobre o aspecto que gostaríamos de ter, pode...
24 Março, 2022
Alimentos “Anti-Depre” da Dieta Mediterrânica para Emagrecer em Positivo
Já temos referido em múltiplas ocasiões que a Dieta Mediterrânica é...
23 Março, 2022
Como ter um sono de qualidade: algumas dicas
O sono desempenha um papel essencial nas nossas vidas, pelo...
28 Fevereiro, 2022
Reduza a Inflamação através do Exercício Físico
A inflamação é um processo crucial da resposta imunitária do...
25 Fevereiro, 2022
A importância do sono no controlo de peso
O sono é uma das necessidades básicas do ser humano,...
23 Fevereiro, 2022
Alimentação saudável fora de casa? Sim! É possível!
Quando vamos a algum lugar (p.ex.: ir trabalhar, fazer um...
27 Janeiro, 2022
Ambientes Obesogenicos. Parte 2 : Como evitá-lo
Na primeira parte deste artigo foi exposto o significado do...
02 Janeiro, 2022
Atividade Física: Ingestão Calórica Versus Gasto Calórico
Vezes sem conta, confronta-se com a situação de fazer o...
02 Janeiro, 2022
Perder Peso é a sua Resolução para o Novo Ano?… 10 Sugestões para o Sucesso.
Ano novo, vida nova…?! A decisão é sua! Contudo, tenha...
02 Janeiro, 2022
Mudança de Hábitos… Um Processo de Aprendizagem!
No post anterior abordámos a “vontade de mudar” e vimos...
30 Dezembro, 2021
Regule a temperatura a seu favor
Vivemos num mundo altamente padronizado e regulado onde dispomos de...
15 Dezembro, 2021
Obesidade e Depressão: Uma triste realidade que se pode mudar
A Obesidade é uma doença que constitui um dos principais...
30 Novembro, 2021
O Processo de Mudança na Perda de Peso: Olhando para O Futuro
No que se refere a perder peso e o que...
15 Novembro, 2021
Motivação: a chave para o sucesso!
Quando nos referimos à motivação, referimo-nos aquilo que incentiva uma...
30 Outubro, 2021
Mudar os seus hábitos alimentares é possível! Como?
No post anterior abordámos como os psicólogos, enquanto profissionais de...
21 Setembro, 2021
Vença o Esgotamento “Burnout” através do Exercício Físico.
No mundo pandémico que estamos a viver temos vindo a...
19 Setembro, 2021
Como os psicólogos ajudam no controlo do peso?
Quando se trata de perder peso, o recomendado é comer...
24 Agosto, 2021
Controlo do apetite. 2ª Parte
Na primeira parte deste post falamos sobre os complexos mecanismos...
13 Agosto, 2021
Aproveite as férias e melhore a Capacidade Cardiorrespiratória
As férias devem ser encaradas como um período de descanso,...
08 Agosto, 2021
Controlo do apetite: Um poderoso aliado no combate a Obesidade. 1ª parte
O controlo do apetite torna-se um objectivo fundamental face a...
03 Agosto, 2021
Como desfrutar das férias de Verão em tempo de pandemia…?
O Verão chegou e com ele a expectativa de poder...
16 Julho, 2021
Treino On-line: Uma Ferramenta Útil no combate a Obesidade
O treino on-line tem vindo a ganhar especial relevo nos...
25 Junho, 2021