Quando o peso se encontra acima do desejado é natural que surjam altos e baixos emocionais. No entanto, a forma como lidamos com as emoções e os sentimentos que vão emergindo poderá fazer toda a diferença! Os sentimentos são formas de comunicação, pelo que, importa identificá-los...
Antes de mais… O que é uma relação com a comida? O dicionário define o termo 'relacionamento' como 'a maneira pela qual duas ou mais pessoas ou coisas estão conectadas'. Quando proporcionamos ao nosso corpo alimentos nutritivos e bons, o nosso corpo agradece de volta. Está tudo conectado! Pense no...
A ideia sobre o aspecto que gostaríamos de ter, pode ser um forte motivador para a mudança, mas, também, pode tornar difícil a aceitação do aspecto que temos. “Aceitação…?” - talvez esteja a pensar que, se aceitar, isso o/a irá impedir de alcançar os seus...
O sono desempenha um papel essencial nas nossas vidas, pelo que a falta de sono de boa qualidade, tem diversas implicações, conforme abordámos no post anterior. Entre estas, incluem-se as alterações de humor, as dificuldades de concentração, o impacto no sistema imunológico e no equilíbrio dos...
O sono é uma das necessidades básicas do ser humano, pelo que tem um grande impacto na nossa saúde e qualidade de vida. Por este motivo, precisa e merece a nossa maior atenção e cuidado, na medida em que, desempenha um papel crítico no funcionamento...
Quando vamos a algum lugar (p.ex.: ir trabalhar, fazer um passeio, ir a um cinema, parque temático, jantar com amigos,…) em que implique comer fora de casa, nem sempre as opções saudáveis abundam, o que pode constituir um verdadeiro desafio para manter os hábitos neste sentido. Não obstante, a...
Ano novo, vida nova…?! A decisão é sua! Contudo, tenha presente que, só mudamos, efectivamente, alguma coisa em nós através da acção! O início de um novo ano constitui um momento importante para fazer reflexões sobre como foi o ano anterior, ponderar sobre o que...
No post anterior abordámos a “vontade de mudar” e vimos que, este primeiro passo, é um ponto de onde partimos na direcção de um caminho. Neste sentido, consideramos ser importante saber como funciona qualquer processo de mudança de hábitos, em virtude de implicar novas aprendizagens. Podemos...
No que se refere a perder peso e o que isso envolve, muitas vezes ouvimos falar sobre a “Vontade de Mudar”, como sendo um requisito base. Mas será o suficiente para mudar? O que significa disposição para mudar? Ao longo da vida são inúmeras as situações...
Antes de mais, importa dizer que, criar novos hábitos alimentares, ainda que seja muito desejável e que afirmemos ter vontade de mudar, envolve alguns aspectos essenciais, que precisamos de ter em mente, para que este processo funcione: 1. É difícil, mas não impossível! 2. Requer um importante...