Mobilidade Corporal e Obesidade.

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A mobilidade corporal é a capacidade de movimentar o corpo de uma formasegura e fluida.

Esta capacidade permite movimentar as articulações, músculose tendões de uma forma eficiente, optimizando a amplitude de movimentos demodo a que não existam restrições ou limitações na execução das actividadesda vida diária ou até mesmo na prática de exercício físico.

Alguns factores influenciam a mobilidade corporal como:

  • Idade: com o avançar da idade ocorrem processos degenerativos como aperda de massa muscular ou elasticidade dos tecidos e articulações;
  • Género: tendencialmente as mulheres têm uma estrutura corporal maisflexível que os homens;
  • Nível de actividade física: a realização regular de exercício estimula asestruturas articulares a manter e melhorar a mobilidade ao contrário dosedentarismo;
  • Lesões: disfunções musculosqueléticas que provocam dor, rigidez ou perdade força muscular reduzem a mobilidade corporal;
  • Genéticos: factores como a densidade corporal, estrutura óssea eelasticidade dos indivíduos conduzem a uma maior ou menor flexibilidade;
  • Postura: perturbações posturais devido a existência de desequilíbrios ouassimetrias musculares provocam a redução da mobilidade articular.
  • Psicológicos: a ansiedade e o stress podem promover tensão muscularexcessiva dificultando desta maneira a mobilidade corporal;
  • Nutricionais: uma alimentação adequada influencia o estado de saúde dostecidos e articulações corporais;
  • Composição Corporal: a composição corporal refere-se à distribuição damassa corporal, tanto da massa magra (músculos, órgãos, ossos…) como damassa gorda.

A presença excessiva de massa gorda é limitativa da mobilidade devido à sobrecarga (peso) que as articulações têm de suportar.

A falta de massa magra é limitativa da mobilidade visto que a sua carência conduz a uma falta de força.

  • O Treino da Mobilidade Corporal pode desempenhar um papel importante na redução de peso?
  • Sim!

Efetivamente ao aumentar a amplitude para executar movimentos estamos areduzir o risco de lesão e a promover um maior recrutamento de todo o corpona prática dos exercícios.

A prática de exercícios de mobilidade articular traduz-se na capacidadeintegrativa de cada vez mais incorporar movimentos complexos e de maiorintensidade nas sessões de treino. Este processo resulta num maior gastocalórico total.

O treino da mobilidade corporal conduz à melhoria de todos os factores mencionados anteriormente inclusive na componente psicológica.

  • A libertação das tensões acumuladas pelo organismo através da execução
  • dos movimentos de mobilidade articular facilita a diminuição do stress e a
  • melhoria do sono ecom isto contribui para a melhoria do processo de perda de peso.

Assim sendo lembre-se de integrar nas suas sessões de treino a componenteda mobilidade articular como uma capacidade básica a ser trabalhada.Aparentemente poderá julgar que não é uma componente de treino muitointensa, contudo irá trazer benefícios estruturais e funcionais que se traduzirãonum aumento da disponibilidade corporal.

A Saúde é Atitude!!

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