A mobilidade corporal é a capacidade de movimentar o corpo de uma formasegura e fluida.
Esta capacidade permite movimentar as articulações, músculose tendões de uma forma eficiente, optimizando a amplitude de movimentos demodo a que não existam restrições ou limitações na execução das actividadesda vida diária ou até mesmo na prática de exercício físico.
Alguns factores influenciam a mobilidade corporal como:
- Idade: com o avançar da idade ocorrem processos degenerativos como aperda de massa muscular ou elasticidade dos tecidos e articulações;
- Género: tendencialmente as mulheres têm uma estrutura corporal maisflexível que os homens;
- Nível de actividade física: a realização regular de exercício estimula asestruturas articulares a manter e melhorar a mobilidade ao contrário dosedentarismo;
- Lesões: disfunções musculosqueléticas que provocam dor, rigidez ou perdade força muscular reduzem a mobilidade corporal;
- Genéticos: factores como a densidade corporal, estrutura óssea eelasticidade dos indivíduos conduzem a uma maior ou menor flexibilidade;
- Postura: perturbações posturais devido a existência de desequilíbrios ouassimetrias musculares provocam a redução da mobilidade articular.
- Psicológicos: a ansiedade e o stress podem promover tensão muscularexcessiva dificultando desta maneira a mobilidade corporal;
- Nutricionais: uma alimentação adequada influencia o estado de saúde dostecidos e articulações corporais;
- Composição Corporal: a composição corporal refere-se à distribuição damassa corporal, tanto da massa magra (músculos, órgãos, ossos…) como damassa gorda.
A presença excessiva de massa gorda é limitativa da mobilidade devido à sobrecarga (peso) que as articulações têm de suportar.
A falta de massa magra é limitativa da mobilidade visto que a sua carência conduz a uma falta de força.
- O Treino da Mobilidade Corporal pode desempenhar um papel importante na redução de peso?
- Sim!
Efetivamente ao aumentar a amplitude para executar movimentos estamos areduzir o risco de lesão e a promover um maior recrutamento de todo o corpona prática dos exercícios.
A prática de exercícios de mobilidade articular traduz-se na capacidadeintegrativa de cada vez mais incorporar movimentos complexos e de maiorintensidade nas sessões de treino. Este processo resulta num maior gastocalórico total.
O treino da mobilidade corporal conduz à melhoria de todos os factores mencionados anteriormente inclusive na componente psicológica.
- A libertação das tensões acumuladas pelo organismo através da execução
- dos movimentos de mobilidade articular facilita a diminuição do stress e a
- melhoria do sono ecom isto contribui para a melhoria do processo de perda de peso.
Assim sendo lembre-se de integrar nas suas sessões de treino a componenteda mobilidade articular como uma capacidade básica a ser trabalhada.Aparentemente poderá julgar que não é uma componente de treino muitointensa, contudo irá trazer benefícios estruturais e funcionais que se traduzirãonum aumento da disponibilidade corporal.
A Saúde é Atitude!!
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